こんにちは、昨日インフルエンザの予防接種を受けてきたあや郎です。早速ですが、比較写真撮りました！もうすぐ、筋トレの変化が自分で体感できると言われている3ヶ月に突入しようとしています。引き締まってる感じはありますが、あまり大きくなってる感じは…
こんにちは。あや郎です。先週の木曜日。仕事。金曜日。家で仕事をしてましたが、『世にも奇妙な物語』観てしまったが最後...久々にダラけて、ジムに行けなくなってしまいました。土曜日。ピクニック。日曜日〜火曜日。実家に帰省(舞浜の夢の国へgo)。という…
「ちょっとストレッチエリア行ってきます」「えっ、ひとりエッチ？」「は？」最近ジムでよく会う面白いおじさん(お兄さん？)が、くだらないことばっかり言ってきます。AV男優のしみけんさんの受け売りだそうです。こんにちは、鮎です。...あや郎です。先日、…
こんにちは。あや郎です。なんか、最近は気になった事を調べた記事が続いていて、筋トレのその後を書いていませんでした。なぜなら、やること(食事、家事、風呂など)やったら、睡魔に負けて即死していたからです。...筋トレサボってたわけではなく、写真撮る…
こんにちは。あや郎です。私は、ジムで極限まで自分を追い込んで(唇や鍛えた部位が痺れてくるぐらい←やり過ぎ。笑)プロテイン飲んで、併設のお風呂やサウナに入ってのんびりするのが好きです。特に筋トレ後って落ち着くと結構冷えた感じがするので、お風呂や…
こんにちは。ブロッコリーです。...あや郎です。最近ブロッコリーよく食べてます。なぜなら、筋トレしてる人がみんな食べてるから！！！でもどうして？野菜ってあんなに色々あるのに、なんでそんな取り憑かれたようにブロッコリーばっかり食べるの？って疑問…
こんにちは。あや郎です。みなさん、プロテインって飲んでますか？最近は筋トレをするマッチョだけでなく、ダイエッターさんや、美容や健康の為に飲む方も増えています。もちろん、私も飲んでます。筋トレはじめて気付いたらもう2ヶ月。この期間にプロテイン…
こんにちは。あや郎です。筋トレ開始当初からみんなに言われ続けてきたこと。それは-「上半身がペラペラ」ということ。そうなんです。私、上半身ガリガリだったんです。あばら骨とか浮いちゃう系。鎖骨美人とか思わせぶりなこと言って、ほんとはガリガリだっ…
こんにちは。あや郎です。ジムに通ってる方。たまに見かけませんか？キワキワのタンクトップ着てる人。っていうかもう見えてるよ。ビーチク。あれは、いったい何を隠しているんだろうか。全然いいのよ！！誰にも迷惑かけてないし！！服装・表現の自由だし！…
こんにちは。レバー大好きあや郎です。筋トレはじめてから、お肉を食べる機会が増えたんですが、中でも最近はもっぱらレバーにハマってます。タレはもちろん、塩とか塩レモンで食べるのも美味しいですよねー。レバーを食べると、なんか血が増えた感じがして…
oh...。まーた体調崩した、あや郎です。症状は軽いけど、月1ペースで風邪ひいてる気がする。でも、今までだったら、これくらいの風邪なら絶対ジム行ってた！ジムの為に調整して空けていた時間がもったいないから！だけど、昨日は「あれ？もしかして風邪ひく…
こんにちは。腹筋封印中のあや郎です。大好きな腹筋ができなくなりました。今朝のできごと。ジムに着くなり、まず腹筋を鍛えようとアブドミナルクランチのマシンに座りました。負荷は31kg。初心者は女性だと15kgくらいから始めましょうと言われてるみたいな…
今週のお題「最近おいしかったもの」こんにちは。あや郎です。最近美味しかったものですよね。先日、友達と「新大久保でランチしよう！」という話になり、TAK CAFEに行ってきました！お店的にはチキンとパンケーキがウリらしいです。私はメイン1品+約20種の…
こんにちは。あや郎です。キモいですか？キモいですね。腹筋女子の評判をGoogleさんに聞いてみると、「かっこいい！好き！」って意見と同じくらい「引く...ちょっとやりすぎ...」って意見もあります。そらそうよね。どちらかといえば、男らしさといえば、筋…
もったいぶらないで早く教えろや〜(´Д` ) って感じですかね。 ジャン。今日食べたファミチキヘルシー。 普通のやつの方がジューシーで美味しかったです。
こんにちは。あや郎です。 ついに、筋トレ開始から5週間が経ちました！
こんにちは。あや郎です。みなさんは、なりたいスタイルをイメージしたとき、どんな方法でそのイメージに近付こうとしますか？1番手っ取り早そうだなと思ったのが、整形手術。お金がかかるし、術後のダウンタイムと呼ばれる期間は痛みや腫れなど大変かと思い…
こんにちは。あや郎です。なんか、ジムで鍛えた後って眠くなるんですよね。疲れたからかなって思っていましたが、それだけではないらしいんです。もちろん第一に、ハードなトレーニングをすればめっちゃ疲れます。眠くもなります。つまり「疲労」そのものも…
こんにちは。あや郎です。 プロテイン飲むとおならが増えるって聞いたことありませんか？
こんにちは。あや郎です。これは昨日の晩ゴハン。イカと数の子の、ごはんのお供的なやつ。牛すじ煮込み。ネギトロ。朝の残りのカルボナーラの具。バター(笑)が、おかず。米は2.5合。増量するために、一日4000キロカロリー食べるのを目標にしていたけど、最近…
こんにちは。あや郎です。ジムに通いはじめて1ヶ月半が経ちました。いつもやるメニューはもっぱらマシントレ。でしたが...。昨日はついに、フリーウェイトをやりました！とりあえず、少しずつ覚えていこうと、初回はベンチプレスに挑戦。ベンチプレスは、バ…
こんにちは。あや郎です。みなさん、プロテイン、どうですか？毎回美味しく飲めていますか？私は正直苦手でした。厳密には、今もそこまで味は大好き〜♪って訳ではないのですが。たんぱく質をたくさん摂れてる！と実感しながら飲むのは大好きです！笑私は、食…
こんにちは。さっき、同じ記事書いて間違って削除しちゃって、超絶ブルーなあや郎です。つ、ついに筋トレ開始から1ヶ月が経ちました。朝撮影したり、夜撮影したり、立ち位置が前後したりしてますが、頭とつま先の位置だけはしっかり編集してます。毎度書いて…
こんにちは。あまりに寒くて、ついに暖房をつけてしまったあや郎です。寒いし。ずっと雨だし。なんか台風接近してるし。...ついに、筋トレ本格始動から3週間が経ちました。なんか、バルクアップ のデブ活効果か、大胸筋鍛えてるからか、バストが大きくなって…
こんにちは。あや郎です。風邪をひきました。発熱や怠さは全くありません。ただただ、咳が出ます。先週、ちょっと「来る」予感がしたんです。なんとなく、「今日休めば風邪にはかからないだろうな〜」と。...休めば良かったんですね。風邪、見事にひきました…
こんにちは。あや郎です。写真はフリー素材です。笑今日の日中、友人と会ったんですけど、違うジムに通っている同志なんですね。友人は男性なんですけど、彼はもう半年以上ジムに通っているものの、筋肉が増えないと悩んでいました。というのも、ジム通いは…
どや！！！...って、客観的にみると、華奢な女の子ボディはいちばん左なのかな？こんにちは。あや郎です。...とはいいつつ、今の体型の変化がとっても楽しいです！個人的には程よく筋肉ついたボディにしたいので、順調順調〜！姿勢も良くなってきてます。そ…
こんにちは。あや郎です。私、ジムで色々な器具を試してきましたが、腹筋に限っては足を引っ掛けて角度を調整する自重トレーニングの台(名前わかんない...)しか知りませんでした。あれ、私もともと腹筋が強いのもあってか、一番キツい角度でやってもなかなか…
【テストステロン】どこかで聞いたことあるかな？筋トレ男子たちは知ってると思うけど、これは男性ホルモンの一種です。ボディービルダーやスポーツ選手がドーピング打って増やしたがるアレです。このテストステロンの量が多いと、筋肉がつきやすいと言われ…
筋トレの比較写真！1週間だと変わり映えしないかな？と思ったけど、撮ってみたら意外と変化がありました！ 体型の変化(特に脂肪より筋肉)は短期間ではわかりにくいと言われていたので嬉しいな〜！ 個人的には脚がシュッてして、O脚に改善の兆しが...。特に太…
