【フリーウェイトもやることに】

こんにちは。あや郎です。

ジムに通いはじめて1ヶ月半が経ちました。

いつもやるメニューはもっぱらマシントレ。

でしたが...。昨日はついに、フリーウェイトをやりました！

とりあえず、少しずつ覚えていこうと、初回はベンチプレスに挑戦。

ベンチプレスは、バーだけで20キロあるので、最低20キロを持ち上げる力がなければできません。プラス、マシンと違ってバランスを自分で取らなければならないので、はじめのうちは重心が定まらずフラフラしてしまいます。

私はチェストプレスで40キロぐらい持ち上がるので、「できるな」と思ったのですが、かなり難しかったです。

20キロのバーを5回持ち上げる動作を4セット。

最後に限界までやってみることにしましたが、10回やって腕が全く上がらなくなりました。笑

マシントレは、ピンポイントで筋肉を使えるのに対し、ウェイトトレーニングは体幹が必要になってくるので色々な部位を使いました。

色々な方から話を聞きましたが、ウェイトトレーニングは腹圧を使うから、お腹が太くなるという意見もありました。

めっちゃマッチョでも、マシントレしかやらないって人もいます。

私はただでさえ寸胴体型なので、くびれがこれ以上なくなるのは辛いところです。

でも、マシントレとはまた違った雰囲気で楽しかったので、様子見ながら、ウェイトトレーニングも取り入れていこうと思います！